Nie no nie będzie afery bo nie ma o co. Ot taka prawda. Marudziłem strasznie, biadoliłem jak to mi źle itp. i tyle. Rok temu też marudziłem, ale wtedy to była kwestia tego, że byłem w złym towarzystwie i chciałem super formę jednocześnie chodząc na najby, a tak niestety się nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: [...]
[...] sztangi dołożyłem po 2,5kg w serii i nie udało mi się zaliczyć w ostatniej 6x87,5, tylko poszło na 5 razy. Za tydzień kolejne podejście. Pozostałe ćwiczenia podobnie jak ostatnio. Trochę tylko na biceps udało się dołożyć. Za to pompa nieziemska. Wczorajsze ładowanie chyba zrobiło swoje. Dieta - HC: 1. Placki owsiane z FitWhey Whey [...]
Na ultra dopasowanie sprzętu to podstawa :-) ja jestem ciekawa jak mi się buty i plecak sprawdzi, oby nic nie obcierało. Straty w paznokciach i tak pewnie będą %-) U mnie póki co powyżej 4h biegania włącza się już stan obojętności i nic-nie-czucia ;-)
[...] przyjemność, a staje się przykrym obowiązkiem, na treningi zaczynam nie mieć chęci i marzę o tym, żeby najzwyczajniej w świecie przyjść z pracy i obejrzeć coś w TV @-| a jak zrobię deload to i tak będzie to samo :-( we wrześniu miałam właśnie taki kryzys i 10 dni wolnego postawiło mnie na nogi, zarówno psychicznie jak i fizycznie. To może [...]
[...] 6x50kg/ 6x55kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno 12x25kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 6x45kg/ 6x50kg/ 8x30kg podwójne dno/ 8x30kg podwójne dno tym razem lekko nie było, dopiero jak poczuję, że to jest ten dzień wskoczę na 75, a tymczasem zarzucam film z 70kg https://www.youtube.com/watch?v=Y_i61vpF-fs Ładnie - szczególnie że to na redukcji. 2. OHP [...]
[...] pewne elementy będzie można z niego przemycić i z korzyścią zastosować u Ciebie. Ale to niedługo sama zobaczysz. No i się wieść rozniosła....a ja tu cisza ze swojej strony jak makiem zasiał czekając na ten nowy trening :->:-D Teraz nic innego mi nie pozostaje jak wziąć się w garść, spiąć to i owo i ruszyć z kopyta :-> Obym tylko podołała @-) [...]
akurat wtedy bylem w aubagne w tym roku jak bylo swieto legii fajne petardki puszczali:))) powiem ci tak jaby tam bylo tak jak myslalem przed wyjazdemze jest to w tej chwili by mnie juz tu nie bylo!! ja jechalem po kase chcialem odpukac 5 latek i wrocic ale niestety tam nie ma kasy a na jednostkach mams to samo co unas w woju siedzisz i nic nie [...]
[...] być DNT ale okazało się że mamy próbę MF jazz , po wczorajszych przysiadach mocno czuję tyłek i uda .... mmmmm przyjemny ból. Mam wrażenie że znikam od góry a uda w ogóle jak z kamienia , jakby spuchnięte , nabrzmiałe . Na wagę nie wchodzę nawet bo czuję że tam tylko przybywa }:-( więc nawet nie próbuję sobie psuć humoru %-) Dziś jadę dokupić [...]
[...] pierwsze śmiało można skreślić i zostać przy trzecim, nie ma co się oszukiwać }:-( To teraz będziemy z Justyną męczyć- przypomina mi się wałkowanie zarzutu i nasze dyskusje jak to leci }:-( Oj pamiętam pamiętam , te analizy, nagrywania po 1000 razy , oglądania , w moim przypadku jeszcze przeklinanie sztangi a potem jej przepraszanie , tiaaaaaa [...]
Jest 10K - jestem i ja :-) Justyna - robisz 10K, rób je tak jak zaplanował je Don John. Robisz prawie OK Prawie, bo powinien być układ 10 swing 1 rep 15 swing 2 rep 25 swing 3 rep 50 swing REST - ile potrzebujesz - tu już nic nie robisz W następnym klastrze zaczynasz znowu od 1,2,3... Dozwolone dodatkowe ćwiczenia, to Goblety, Wyciskanie Wojskowe, [...]
[...] tak, że podajesz dane świadczce przeciw Twoim tezom, albo też podajesz dane dane niepełne. Dobrym źrodłem wiedzy jest tekst badania a nie jego interpretacja stronnicza z jakiejś strony internetowej co do wiarygonosci której nic w PL nie wiemy... NO i ta wypowiedź: dałem trop teraz wystarczy dzialac !, takie smaczni zostawiam dla swoich [...]
[...] te obciążenia do 10 powt) ;) 2. Masakrycznie ciężko mi było zrobić po 12 powt z 38kg. Tutaj baaardzo poczułam zmianę z 10 na 12 3. Nadal bardzo ciężko. Nic nie dodaję. Ale jakby mnie mniej telepało. 4a. masakra :) 4b. ok, ale to 18kg już z dużym wysiłkiem Generalnie może to kwestia przemęczenia, ale dzisiaj ten trening mnie wymęczył - pompa na [...]
Wiesz, że ja długo nie umiałam robić WL. Tzn. zablokowałam się na 35 kg, mniej więcej, i nic nie szło do przodu. Przeskoczyło dopiero jak zrobiłam cykl wyciskania hantli, zamiast sztangi. I kolejna rzecz, czyli delfinkowe rady z mostkiem i pracą nogami i pupą. U mnie wszelkie wyciskanie to tragedia ,jak mnie zablokuje na jakims ciezarze i ilosci [...]
Tzn, zredukowac jeszcze to co jest, kiedy to już jest zredukowane ? Tu nie chodziło o to, żeby np z tych przykładowych ćwiczeń wybrać pod siebie któreś z nich ? Bo napisał przecież takie LUB takie :) Jak nie o to chodziło to zmniejsze jeszcze to. Pozdrawiam Ok, tutaj daję plan zgodny z wszystkim, chyba nic nie przeoczyłem, ale wolę się upewnić :P [...]
Lewa połowa ciała nie jest taka sama jak prawa,występują większe lub mniejsze różnice w wyglądzie.W Twoim przypadku jest bardziej zauważalna przez Ciebie (nie mając zdjęcia nic więcej nie mogę powiedzieć).Na genetykę nie ma rady,trzeba się z tym pogodzić.Nie można ćwiczyć jednej strony,a drugiej nie.Pozdrawiam.
[...] bo zmieściło się niecałe 100kg, choć na upartego do 110 można by robić. Docelowa na 12 ruchów czysta praca grzbietu i 2 regresywne na większej ilości ruchów. Ad.5 Martwy jak to martwy, pospinał doszczętnie cały grzbiet - o to chodziło! Pełne dopięcie łopatkami na niskich ciężarach, potem 1 regresywna - grzbietowi już wystarczyło. Ad.6 Taki [...]
[...] cięzar bedzie submax czy maxymalny dla danej osoby - z pczatkowo schodzi z nim po 5 sek a w miare przyrostu sily wytrzyma sie dluzej. kregloslup obciązany jest wlasnie jak przy normalnych przysiadach ktore wykonuja przykaldowo trojboisici -tyle ze wykonujac "serie izometryczne" duzy nacisk na owe mięsnie jest 5-20 sek czyli tyle [...]
Osobiście uważam, że dopóki nie ma śniegu po kolana, albo jakiejś mega pluchy po śniegowej, czy ulewy to nie ma takich warunków w których nie można byłoby wyjść pobiegać :-) A mróz? Długie spodnie (a jak bardzo duży mróz to i drugą warstwę kalesonów, przepraszam, bielizny termoaktywnej ;-D), bluza (albo dwie cieńsze), rękawiczki (imo to podstawa) [...]
[...] - za dostarczenie sprzętu na którym mogliśmy przeprowadzić rywalizację i zasponsorowanie super nagród, PAtrycji, Łukaszowi, Wojtkowi i koleżankom ale niestety nie pamiętam jak miały na imię - Jarkowi Gdakowi i naczelnemu z SDW - za pomoc w organizacji sali, pomoc w przygotowaniu sali i składaniu sprzętu SDW - sędziemu technicznemu czyli Mojej [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
